暑去热未退 中医支招平缓打发“秋老虎”
发布日期：2025-08-21 05:16 点击次数：108
8月19日出伏，本年的伏天认真截止，但很多地区高温并未退场，“秋老虎”仍在发力。什么是“秋老虎”？怎么更好打发？记者采访了宁夏医科大学中医学院内行。
“‘秋老虎’是指立秋后，尤其处暑前后的一段回热天气，呈现出热未退、湿尚存、燥初起的复杂景况，是夏秋交代的关键过渡期。”宁夏医科大学中医学院涵养郭斌说。
图片由AI生成
这种征象下，东说念主体易出现发烧、咽干咽痛、口干舌燥、鼻干致使鼻出血等外感燥症，干咳少痰、声息沙哑等呼吸说念问题，食欲黯然、腹胀、便秘或泻肚、口苦口黏等消化说念不适，并伴有显豁的“秋乏”。
打发“秋老虎”，中医强调“清补润燥”，饮食上以排除余热潮湿、柔润阴津为中枢。内行提倡减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛温发散之物，合适食用山楂、柠檬、葡萄、醋等酸味食品，多食当季果蔬。
“清润生津可选梨、荸荠、莲藕、银耳、百合等，健脾利湿推选冬瓜、丝瓜、薏米、山药、莲子、老鸭肉，滋阴润燥则可食用芝麻、蜂蜜、鸭蛋、豆乳等食品。”郭斌示意。
“秋老虎”来袭时日夜温差大，内行提倡，可采取“洋葱式”穿衣法，即内层透气吸汗，中层御寒，外层防风，便于随时增减。日夕需尤其正经保护后颈、肚脐、腰部和脚踝部位。
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“秋气通于肺，肺主悲忧。”内行示意，此时征象转凉、万物旷费，加上夏日浮滥气血，易致表情低垂。可使用“闻香解郁”法，在房间遗弃簇新或晒干的橙皮、文旦皮，或使用柑橘类精油香薰，其香气在中医看来有疏肝理气、醒脾开郁的成果。
“防‘秋老虎’，中医之说念在于清热祛湿兼顾润燥，起居饮食妥贴天时温差，情志治愈退守悲秋。”郭斌说，主理此关键过渡期，方能平缓理财天高气爽的金秋时节。（记者马丽娟、唐紫宸）